ケアリズム体操は座ったままで動く体操です。
歌いながらリズムに合わせて無理をしないで楽しく運動しましょう。

ケアリズム体操

♪むすんで♪

 

♪ひらいて♪

 

♪手を打って♪

 

♪むすんで♪

     

両手を前に出してグーにしてにぎり
リズムに合わせ手を軽く振る。
※指は力を入れてにぎる

 

両手をパーにして
リズムに合わせて手を軽く振る。
※指先まで開く

 

リズムに合わせ手拍子を打つ

 

両手をグーにして
リズムに合わせ手を軽く振る。

♪またひらいて♪

 

♪手を打って♪

 

♪その手を上に♪

 

♪むすんで♪

     

両手をパーにして
リズムに合わせ手を軽く振る。

 

リズムに合わせ手拍子を打つ

 

両手をバンザイして体を伸ばす。
※上肢は耳の横へ
指先はしっかりと伸ばす

 

両手をグーにして
リズムに合わせて軽く振る。

♪ひらいて♪

 

♪手を打って♪

 

♪むすんで♪

 

 

     

両手をパーにして
リズムに合わせて軽く振る。

 

リズムに合わせ手拍子を打つ

 

両手を前に出してグーにして
リズムに合わせて軽く振る。

 

 



(2番)※1番と同様に行います


   むすんで ひらいて

   手を うって むすんで

   また ひらいて

   手を うって

   その手を したに  ←手を下にして下さい

   むすんで ひらいて

   手を うって むすんで

 

経絡リズム体操

♪かもめの♪

 

♪水兵さん♪

 

♪並んだ♪

 

♪水兵さん♪

     

椅子に正しい姿勢で座り手ぬぐいを肩幅ぐらいの長さで持つ。

 

両腕を前に出しリズムに合わせ上にゆっくりと上げていく。
※上肢は耳の横へ

 

上げた腕を右に倒してストレッチする。

 

元に戻し左にもストレッチする。

♪白い帽子♪

 

♪白いシャツ白い服♪

 

♪波にチャプチャプ浮かんでる♪

 

 

     

腕を上げたまま上半身を右にひねる。

 

元に戻して左にひねって元に戻す。

 

上げた腕をリズムに合わせゆっくりと下げていく。

 

 

♪間奏♪

 

 

 

 

 

 

     

右ひざを上げ手ぬぐいをひっかけ軽く引く。

 

左も同じ様にする。

 

 

 

 



(2番)※1番と同様に行います


   かもめの水兵さん かけあし水兵さん

   白い帽子、白いシャツ、白い服

   波でチャプチャプお洗濯



(3番)も1番と同様に行います


   かもめの水兵さん 仲良し水兵さん

   白い帽子、白いシャツ、白い服

   波にチャプチャプゆれている


♪まさかりかついで

 

金太郎♪

 

♪熊にまたがり

 

お馬のけいこ♪

     

正しい姿勢で座る。両手を組み、右の肩をひっぱり、まさかりをかつぐ様なポーズをする。

 

反対側も同じようにする。

 

左のひじと右のヒザに向かって上半身をひねる。

※まさかりかつぐポーズを維持しながら行う

 

反対側も同じようにする。

♪ハイ シィ ドウ ドウ ハイ ドウ ドウ♪

 

♪ハイ シィ ドウ ドウ ハイ ドウ ドウ♪

 

♪間奏♪

 

 

     

両腕でガッツポーズをつくり腰を右にひねる。

 

反対側も同じようにする。

 

両腕をバンザイする。

※上肢は耳の横へ
 指先はしっかりと伸ばす

 

一度もどして両腕を前に伸ばす。



(2番)※1番と同様に行います


   足柄山の 山奥で

   けだもの集めて すもうのけいこ

   ハッケヨイヨイ ノコッタ

   ハッケヨイヨイ ノコッタ

経絡リズム体操

♪私の人形は♪

 

♪よい人形♪

 

♪目がパッチリで♪

 

♪色白で♪

     

正しい姿勢で座り首を前にゆっくりと倒す。

 

元に戻して後にゆっくりと倒す。
これを二回、繰り返す。

 

首を右にゆっくりと倒す

 

元に戻して左にゆっくりと倒す
これを二回、繰り返す。

♪小さい口元♪

 

♪愛らしい♪

 

♪私の人形は♪

 

♪よい人形♪

     

首をゆっくり右にひねる。

 

元に戻して左にゆっくりとひねる。
これを二回、繰り返す。

 

首をゆっくり回す。

 

反対にもゆっくりと回す。



(2番)※1番と同様に行います


   私の人形はよい人形

   歌を唄えばネンネして

   一人で置いても泣きません

   私の人形は良い人形